Uykusuz olduğunuzu gösteren 5 işaret

Sağlık ile ilgili tüm bilgileri bu bölümümüzde bulabilirsiniz...
Cevapla
Kullanıcı avatarı
göKhan.
Süper Yetkili
Süper Yetkili
Mesajlar: 2751
Kayıt: 12 Oca 2008 [ 17:09 ]

Uykusuz olduğunuzu gösteren 5 işaret

Mesaj gönderen göKhan. » 20 Şub 2011 [ 20:37 ]


Uykunuzu iyice alıyor musunuz?

Uykusuzluğun sağlığınıza zarar verdiğini söyleyen uzmanlar, vücudunuzun yorulduğunda birçok sinyal verdiğini, bunların farkına varırsanız daha sağlıklı olabileceğinizi açıkladılar.

Araştırmacılar, sağlıklı uyku alışkanlığının inşasının haftalar sürebileceğini belirtiyor. Bu nedenle vücudunuzun uykusuzlukla ilgili verdiği sinyalleri bilmeniz ve buna göre uyku alışkanlığını düzenlemeniz gerekiyor. işte uykusuzluğunuzu gösteren 5 işaret:

1. Basit kararlarda bile şaşırabilirsiniz: Yorgun olduğunuz zaman önemli ve gereksiz bilgiler arasındaki farkı idrak etmede zorlanırsınız. Yorgun insanlar sonuçları elde etmek için risk alırlar. Konsantre olamıyorsanız, uykunuzu iyice almaya ve beyninizi dinlendirmeye özen gösterin.

2. Tüm gün yemek yediniz, fakat halen açsınız: Çalışmalar, kronik uykusuzluğun kan şekeri seviyesini bozduğunu ve vücut tarafından daha az leptin üretilmesine yol açtığını gösteriyor. Leptin hormonu ise açlığı durduruyor. Uykusuz kalırsanız, açlık duygunuz da engellenemiyor ve daha çok yemek tüketiyorsunuz. Ayrıca böyle olunca havuç yerine tatlı ya da yağlı abur cuburlar yemek istiyorsunuz ve daha fazla karbonhidrat, kolesterol alıyorsunuz.

3. Soğuk algınlığına yakalanabilirsiniz: Uykusu yetersiz gelen insanlar enfeksiyonlara karşı daha savunmasız oluyorlar. Bir çalışmada, araştırmacılar, sağlıklı katılımcılara soğuk algınlığı virüsü enjekte ettiler. Bir önceki hafta gecede 7 saatten daha az uyuyanlarda soğuk algınlığı belirtilerinin görülme ihtimalinin, 8 saat ve daha fazla uyuyanlardan 3 kat fazla olduğu belirlendi. Başka bir çalışmada ise, birkaç gün boyunca gecede sadece 4 saat uyuyanların grip aşısına karşı immün cevabının daha zayıf olduğu tespit edildi.

4. Uykusuzluk beyin sağlığını da olumsuz etkiliyor: Uykusuz kalırsanız, duygularınız daha fazla geçici olur. Beyin taramasını içeren bir çalışmada, gece uykusuzluk çekenlerin beyninin amigdal bölgesinde (korku ve endişeyi içeren) yüzde 60 daha fazla hareketlilik olduğu belirlendi. Uykusuz kaldığınızda, kendinizi üzgün hissedersiniz. Çünkü yorgun bir beyin negatif hatıraları daha fazla depolar. Kronik olarak uykusuzluğunuz varsa , kendinizi depresyonda gibi hissedersiniz.

5. Hantal biri olabilirsiniz: Araştırmalar, uykusuzluk çeken insanların hareketlerinin daha yavaş olduğunu gösteriyorlar. Ayrıca uykusuzluk dengeyi ya da derinlik algısını da etkiliyor.

Kullanıcı avatarı
Formatla Gitsin
Tecrübeli Üye
Tecrübeli Üye
Mesajlar: 52
Kayıt: 04 Eyl 2009 [ 19:15 ]

Uykusuz olduğunuzu gösteren 5 işaret

Mesaj gönderen Formatla Gitsin » 20 Şub 2011 [ 22:46 ]

Paylaşım için teşekkürler.

1. Basit kararlarda bile şaşırabilirsiniz: Yorgun olduğunuz zaman önemli ve gereksiz bilgiler arasındaki farkı idrak etmede zorlanırsınız. Yorgun insanlar sonuçları elde etmek için risk alırlar. Konsantre olamıyorsanız, uykunuzu iyice almaya ve beyninizi dinlendirmeye özen gösterin.

Uykusuz olduğum zaman böyle oluyorum A kadrosu sınavlarında çokça yaşadığım bir durumdur...

Siyah_Beyaz
Kurucu Yetkili
Kurucu Yetkili
Mesajlar: 1726
Kayıt: 22 Kas 2005 [ 12:52 ]

Uykusuz olduğunuzu gösteren 5 işaret

Mesaj gönderen Siyah_Beyaz » 22 Şub 2011 [ 10:42 ]

Bunu benim patrona okutmam lazım :) gece 12'de bıraksınlar bizi eve gitmem 1'i bulsun uyumanda 2'yi bulursa bi sonraki gün adam akıllı hazırlanıp işe gittiğinde bil ki uykusuzsun sonra da patron bizden satış yapmamızı beklesin...

Kullanıcı avatarı
VSaBaH
Tasarımcı Yönetici
Tasarımcı Yönetici
Mesajlar: 7425
Kayıt: 21 Kas 2005 [ 23:54 ]

Uykusuz olduğunuzu gösteren 5 işaret

Mesaj gönderen VSaBaH » 22 Şub 2011 [ 12:48 ]

Siyah_Beyaz yazdı:Bunu benim patrona okutmam lazım :) gece 12'de bıraksınlar bizi eve gitmem 1'i bulsun uyumanda 2'yi bulursa bi sonraki gün adam akıllı hazırlanıp işe gittiğinde bil ki uykusuzsun sonra da patron bizden satış yapmamızı beklesin...
Senin o patronunun adamlığının seviyesinin asgariyi aşamayacağı konusunda kuvvetli şüphelerim bulunmakta Metiinim... :nanik2:

5 dk. geç kalınca çalışanın yevmiyesinin %25'ini kesen adamdan ne beklenir zaten...

 !
REKLAMLARA YAPILAN TIKLAMA BİZİM TEK GELİR KAPIMIZDIR. LÜTFEN ADBLOCK TARZI EKLENTİLERLE REKLAMLARI ENGELLEMEYELİM. BİZE EN GÜZEL TEŞEKKÜRÜ BU ŞEKİLDE YAPABİLİRSİNİZ. TEŞEKKÜRLER...

Resim

Kullanıcı avatarı
dikenüstünde
Süper Yetkili
Süper Yetkili
Mesajlar: 2496
Kayıt: 14 Eyl 2007 [ 07:06 ]

Uykusuz olduğunuzu gösteren 5 işaret

Mesaj gönderen dikenüstünde » 25 Şub 2011 [ 19:04 ]

Bence patronuna bu şartlar altında onunla çalışamayacağını söyle Metin abi =p

Kullanıcı avatarı
VSaBaH
Tasarımcı Yönetici
Tasarımcı Yönetici
Mesajlar: 7425
Kayıt: 21 Kas 2005 [ 23:54 ]

Uykusuz olduğunuzu gösteren 5 işaret

Mesaj gönderen VSaBaH » 26 Şub 2011 [ 09:42 ]

dikenüstünde yazdı:Bence patronuna bu şartlar altında onunla çalışamayacağını söyle Metin abi =p
Demez, der mi vefa borcu varmış? :nanik:

 !
REKLAMLARA YAPILAN TIKLAMA BİZİM TEK GELİR KAPIMIZDIR. LÜTFEN ADBLOCK TARZI EKLENTİLERLE REKLAMLARI ENGELLEMEYELİM. BİZE EN GÜZEL TEŞEKKÜRÜ BU ŞEKİLDE YAPABİLİRSİNİZ. TEŞEKKÜRLER...

Resim

Siyah_Beyaz
Kurucu Yetkili
Kurucu Yetkili
Mesajlar: 1726
Kayıt: 22 Kas 2005 [ 12:52 ]

Uykusuz olduğunuzu gösteren 5 işaret

Mesaj gönderen Siyah_Beyaz » 27 Şub 2011 [ 10:00 ]

Eee gülü seven dikenine, atı seven eğerine katlanır diye de bir laf var. Di mi ama? :)(ikinci kısmı ben uydurdum :))

Cevapla